Loading

Buồn chán

FEELING SAD

Buồn chán hoặc buồn bực là cảm giác bình thường khi quý vị gặp trục trặc hoặc bị mất người thân. Những cảm giác này dần dần sẽ qua và quý vị sẽ cảm thấy vui hơn.

Nếu các cảm giác này trở nên nghiêm trọng hoặc ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày của quý vị trong hơn 2 tuần, hãy đi khám bác sĩ. Việc điều trị có thể hữu ích.

Các Dấu Hiệu

Không hứng thú với những gì mà quý vị từng ưa thích

Có cảm giác mất ngủ

Ngủ quá nhiều hoặc không thể ngủ được

Luôn có cảm giác mệt mỏi hoặc thiếu sinh lực

Tăng cân hoặc giảm cân

Chán ăn

Khó tập trung suy nghĩ hoặc khó nhớ

Có cảm giác tuyệt vọng, có lỗi, bất lực hoặc vô dụng

Đau đầu, đau bụng, gặp các vấn đề về ruột, hoặc bị đau không dứt khi được chữa trị

Nếu quý vị có bất kỳ dấu hiệu nào trong số này trong hơn 2 tuần hoặc quý vị có ý nghĩ gây tổn hại cho bản thân hoặc người khác, hãy tới gặp bác sĩ. Quý vị có thể mắc bệnh trầm cảm.

Việc Chăm Sóc Chữa Trị của Quý Vị

Bước đầu tiên giúp quý vị cảm thấy vui hơn là nói chuyện với một người nào đó có thể giúp mình. Người đó có thể là bác sĩ hoặc cố vấn viên. Việc chăm sóc chữa trị của quý vị có thể bao gồm dùng thuốc và cố vấn. Sau đây là những việc mà quý vị có thể làm để giúp mình cảm thấy vui hơn:

→ Ăn uống lành mạnh và tránh ăn vặt.

→ Uống nhiều nước.

→ Tránh dùng đồ uống có cồn và ma túy bất hợp pháp.

→ Cố gắng ngủ từ 7 tới 8 giờ mỗi đêm.

→ Vận động cơ thể, ngay cả khi quý vị cảm thấy không muốn vận động.

→ Lập kế hoạch trước cho các hoạt động trong ngày.

→ Đặt ra một mục tiêu nhỏ hàng ngày mà mình có thể làm được, thí dụ như làm một việc nhỏ hoặc đi bộ.

→ Tránh căng thẳng khi có thể.

→ Tránh ở một mình.

→ Tham gia một nhóm trợ giúp.

→ Nói chuyện với giới tăng lữ hoặc mục sư.

→ Cầu nguyện hoặc ngồi thiền.

→ Chia sẻ cảm giác với gia đình hoặc bạn bè.

→ Ghi lại các suy nghĩ và cảm xúc của quý vị.

→ Để gia đình và bạn bè giúp đỡ.

Gia đình và bạn bè có thể giúp đỡ

Việc giúp người khác đi chữa trị đóng vai trò rất quan trọng. Người thân của quý vị có thể không có sinh lực hoặc không mong muốn nhờ giúp đỡ. Quý vị có thể giúp đỡ người thân của mình bằng cách:

→ Đề nghị đi khám bác sĩ với người thân của quý vị. Quý vị có thể đặt câu hỏi và ghi chép lại.

→ Mời người đó đi bộ hoặc ra ngoài trời. Đừng nản chí nếu họ từ chối. Hãy tiếp tục đề nghị, nhưng đừng ép họ.

→ Giúp đỡ về tinh thần bằng cách tâm sự và lắng nghe thật chân thành. Không thờ ơ với cảm xúc của họ, nhưng cũng chỉ ra thực tế và giúp họ hy vọng.

→ An ủi rằng dần dần họ sẽ cảm thấy vui hơn.

Không nên bỏ qua những từ ngữ hoặc hành động cho người đó thấy rằng cuộc sống thật vô dụng. Đừng nên bỏ qua những từ ngữ hoặc hành động về việc làm tổn thương người khác. Đi chữa trị ngay tại phòng cấp cứu ở bệnh viện.

Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu quý vị nghĩ rằng quý vị hoặc người thân có cảm giác buồn chán kéo dài trong hơn 2 tuần.

Nguồn: Health Information Translations (www.healthinfotranslations.com)