Loading

Các khó chịu trong thời kỳ thai nghén

Trong thời gian thai nghén, quý bà có vài quan tâm và điều khó chịu do cơ thể thay đổi. Nên làm theo các hướng dẫn này và tham vấn thêm ý kiến của bác sĩ hay y tá. Không nên dùng thuốc mua tự do hay thảo dược khi chưa tham khảo trước ý kiến bác sĩ.

Buồn nôn

Buồn nôn hay khó chịu bao tử thường được gọi là bệnh buổi sáng hay nôn do thai nghén. Đó là triệu chứng bình thường trong 14 tuần lễ đầu của thời kỳ thai nghén.

→ Nên ăn bánh lạt, bánh mì nướng hay ngũ cốc trước khi rời giường vào buổi sáng. Các thức ăn này ngăn cơn buồn nôn vào bất cứ lúc nào trong ngày.

→ Chia làm nhiều bữa ăn nhỏ thường xuyên hơn thay vì 3 bữa ăn chính.

→ Đừng bao giờ để bao tử rỗng hoàn toàn.

→ Không nên nằm ngay sau khi ăn.

→ Kiêng thực phẩm chiên, có nhiều mỡ, nhiều gia vị hay nhiều chất béo.

→ Tránh thức ăn có mùi nặng.

→ Gọi cho bác sĩ nếu không hết nôn ói nước lâu hơn 24 giờ, có nước tiểu đậm màu hay thấy mệt hay chóng mặt.

Mệt mỏi

Thấy mệt mỏi là điều bình thường.

→ Tập thể dục mỗi ngày nếu bác sĩ cho phép để tăng cường sinh lực.

→ Thường xuyên nghỉ ngơi. Nằm nghiêng về bên trái ít nhất 1 giờ vào ban ngày.

Khó ngủ

Khi thai lớn hơn, quý bà sẽ thấy rất khó chịu và khó ngủ.

→ Tránh thức uống có caffein.

→ Không ăn ngay trước khi ngủ.

→ Ngâm trong bồn nước ấm hay tắm vòi sen bằng nước ấm trước khi đi ngủ.

→ Làm các động tác thư giãn như thiền, hít thở sâu và nằm thư giãn.

→ Nằm nghiêng bên trái ôm gối giữa hai chân và dưới bụng.

Nướu chảy máu

→ Dùng bàn chải đánh răng loại mềm và đánh nhẹ nhàng. Xỉa răng bằng dây mỗi ngày.

Nghẹt mũi và chảy máu mũi

→ Quý vị nên sử dụng thuốc nhỏ mũi nước muối hay gel.

→ Để ngăn chảy máu mũi, ngồi dậy và dùng ngón tay ấn mạnh vào cánh mũi bị chảy máu.

Vú mềm hay chảy sữa

→ Mặc nịt vú tốt không quá chật có thể là nịt vú thể thao.

→ Nên mặc nịt vú không có dây sắt bên dưới khi ngủ ban đêm.

→ Lót miếng đệm trong nịt vú nếu bị chảy sữa.

Ợ nóng

Ợ nóng là cảm giác nóng trong bao tử, cổ họng hay ngực.

→ Kiêng thức ăn có caffein, sữa, nhiều chất béo, chua hay có nhiều gia vị.

→ Ăn nhiều bữa ăn nhỏ mỗi 2-3 giờ. Nên ăn chậm.

→ Không nằm trong 1 giờ ngay sau khi ăn.

→ Không mặc quần áo ôm chật.

→ Không cúi xuống ngang eo. Chỉ nên cong đầu gối xuống.

→ Không tập thể dục sau khi ăn ít nhất 2 giờ.

→ Ngủ nằm ngữa trên gối cao.

→ Không nên hút thuốc.

Sưng tay và chân

→ Tránh đứng hay ngồi lâu.

→ Nằm nghiêng bên trái 30-60 phút, 3-4 lần mỗi ngày.

→ Tập thể dục nếu bác sĩ cho phép.

→ Kiêng thức ăn mặn.

→ Gọi cho bác sĩ nếu thấy bị sưng khi thức dậy buổi sáng liên tiếp trong vài ngày.

Đi tiểu thường xuyên

Đó là điều bình thường.

→ Không nên hạn chế uống nước hay chất lỏng, nhưng chỉ nên uống ít nước hơn trước khi đi ngủ.

→ Đi tiểu thường xuyên.

→ Kiêng uống chất lỏng có caffein.

→ Tập các động tác Kegel để phát triển và kiểm soát cơ chung quanh âm đạo.

→ Nhằm định vị các cơ này, ngưng và bắt đầu tiểu khi đi vệ sinh.

→ Co chặt cơ chút ít. Rồi sau đó thả lỏng chầm chậm.

→ Khi co chặt cơ, quý vị cảm giác được vủng niệu đạo, nơi nước tiểu chảy ra, bị nâng lên một chút.

→ Thực hành các động tác này khi ngồi, đứng, đi, lái xe hay xem truyền hình.

→ Làm các động tác này 10 lần, 5 đến 10 lần một ngày.

→ Gọi cho bác sĩ nếu tiểu nóng rát, bị đau khi tiểu hay bị sốt.

Táo bón hay tiêu chảy

→ Uống 6 đến 8 tách nước mỗi ngày. Nên uống nước thường, nước ép trái cây và sữa.

→ Ăn thực phẩm có nhiều chất xơ như trái cây sống và rau cải, hạt nguyên hột, ngũ cốc có xơ và đậu khô nấu chín.

→ Tập thể dục nếu được phép.

→ Không nên dùng thuốc nhuận tràng, dung dịch thụt hay thuốc mua tự do trừ phi bác sĩ cho phép.

→ Gọi cho bác sĩ nếu chứng táo bón không khả quan hơn sau 2 ngày.

Bệnh trĩ

→ Nên đi tiêu đều đặn và giữ cho phân mềm.

→ Không nên căng cơ quá mức hay rặn khi đi tiêu.

→ Dùng miếng gạc mát để giảm đau hay bị sưng.

→ Gọi bác sĩ nếu cơn đau tăng nhiều hay có chảy máu.

Đau lưng dưới

→ Nên nghỉ ngơi thường xuyên. Dùng nệm hỗ trợ. Nằm nghiêng bên trái ôm gối giữa đầu gối, sau lưng và dưới bụng.

→ Đứng thẳng. Không nên ngồi sụt xuống hay cong người.

→ Mang giày đế thấp, giày đi bộ tốt.

→ Không nên đứng lâu một chỗ. Nên đi quanh.

→ Ngồi xổm để lấy vật dụng hơn là khòm lưng ngang vùng eo. Không chòm tới trước ngang vùng eo. Cong đầu gối lại.

→ Tập thể dục nếu bác sĩ cho phép.

Vọp bẻ nơi chân

Thường bị vọp bẻ chân vào giai đoạn cuối của thai kỳ.

→ Thêm chất lỏng, canxi và kali trong khẩu phần ăn của quý bà. Ăn các loại thực phẩm như sữa, ya-ua, chuối và nước cam vắt.

→ Thường xuyên nghỉ ngơi để chân cao lên vào ban ngày.

→ Tập thể dục nếu bác sĩ cho phép.

→ Khi bị vọp bẻ, dưỗi thẳng chân và đưa bàn chân về phía trước.

→ Mang giày đế thấp, giày đi bộ tốt.

→ Gọi bác sĩ nếu luôn bị đau chỉ ở một chân, nếu có vùng nóng hay đỏ ở chân, hay chân bị đau khi đưa bàn chân ra phía trước.

Căng giãn tĩnh mạch

Căng giãn tĩnh mạch là các tĩnh mạch bị nở rộng mà quý bà có thể nhìn thấy trên chân.

→ Tránh vớ thun hay đai bằng dây thun.

→ Không nên đứng hay ngồi lâu một chỗ.

→ Nghỉ ngắn với chân gác lên cao hơn tim. Nằm nghiêng bên trái ôm gối giữa hai chân và dưới bụng.

→ Không chéo chân hay xoa bóp chân hay bàn chân.

Chảy nước âm đạo

Triệu chứng chảy nước âm đạo là bình thường.

→ Rửa phía ngoài âm đạo thường xuyên hơn. Dùng xà bông không có dầu thơm. Rửa kỹ.

→ Không dùng bông vệ sinh loại nhét âm đạo (tampon), thuốc xịt âm đạo, thụt rửa, phấn và giấy vệ sinh có màu và mùi thơm.

→ Mặc quần áo lót bằng vải. Không nên mang vớ lót, quần ôm và chật.

→ Gọi bác sĩ nếu nước chảy có mùi hôi, gây ngứa hay có máu.

Nhức đầu

→ Gọi cho bác sĩ khi dùng thuốc mua tự do để uống an toàn. Không nên uống aspirin, ibuprofen (Advil or Motrin) hay naprosyn (Aleve).

→ Gọi cho bác sĩ nếu không hết nhức đầu, bị mờ mắt hay chóng mặt, hay bàn tay hay bàn chân bị sưng.

Cảm lạnh, cảm cúm hay nhiễm siêu vi

→ Gọi cho bác sĩ hay y tá khi cần dùng thuốc mua tự do uống an toàn.

→ Tránh đến gần người bệnh. Thường xuyên rửa tay.

→ Gọi bác sĩ nếu bị nóng sốt, thở hổn hển hay ho có đàm.

→ Gọi bác sĩ nếu có tiếp xúc với người bị bệnh thủy đậu hay đau họng do liên cầu khuẩn.

Đau bụng hay bị cơn co thắt bụng

→ Quý bà cảm thấy bị đau ở vùng háng do tử cung lớn lên. Cơn đau này có thể tăng lên khi có động tác đột ngột hay đi lại kéo dài.

→ Gọi ngay lập tức bác sĩ nếu quý bà bị đau nhiều.

→ Cơn co thắt Braxton Hicks là cơn co thắt nhẹ không đau và bất thường. Đó là triệu chứng bình thường và không cần điều trị.

→ Khi quý bà bị cơn co thắt, nên nằm nghiêng bên trái và nghỉ ngơi. Đặt tay lên bụng để biết khi nào cơn co thắt bắt đầu và kết thúc. Ghi nhận bao lâu thì bị cơn co thắt một lần.

→ Nếu thai quý bà dưới 9 tháng và bị cơn co thắt, thì nên uống 8-10 ly nước trong một giờ. Nếu quý bà vẫn còn bị 4 hay nhiều hơn cơn co thắt trong một giờ sau khi uống nước, nên gọi bác sĩ.

→ Nếu quý bà đang ở vào tháng thứ chín của thời kỳ thai nghén, gọi bác sĩ nếu bị nhiều hơn 6 cơn co thắt trong một giờ, kéo dài hơn 15-30 giây, nếu bị đau do cơn co thắt, bị chảy máu âm đạo hay chảy nước.

→ Bác sĩ có thể yêu cầu quý bà phải gọi ngay lập tức nếu bị cơn co thắt.

Chóng mặt

→ Nằm nghiêng bên trái.

→ Thay đổi tư thế nằm chầm chậm.

→ Ngồi dậy từ từ khi đang nằm.

→ Dùng bữa ăn đều đặn.

→ Gọi cho bác sĩ nếu không hết chóng mặt hay bị xảy đến thường xuyên hơn.

Quan hệ tình dục

→ Là điều bình thường nếu có thay đổi ham muốn tình dục trong thời gian mang thai.

→ Có thể giao hợp trong thời gian mang thai trừ phi bác sĩ không cho phép.

→ Quý vị có thể thấy bị vọp bẻ trong vài phút sau khi giao hợp.

Tâm trạng hay suy nghĩ thay đổi

→ Điều bình thường là tâm trạng quý bà thay đổi theo sự thay đổi của nội tiết tố trong cơ thể.

→ Quý bà nhận thấy mình hay quên hơn. Đó cũng là điều bình thường. Nên ghi chú lại để nhớ những điều quan trọng.

→ Cho bác sĩ biết nếu quý bà có ý nghĩ muốn tự hại mình.

Thèm ăn

Quý bà có thể thèm ăn những thứ bất thường trong thời kỳ mang thai.

→ Nên dùng thức ăn lành mạnh đa dạng trong bữa ăn và vào các bữa ăn nhẹ.

Da, tóc và móng

→ Tóc và móng của quý bà mọc nhanh hơn. Nếu muốn chăm sóc tóc bằng hóa chất, nên cho thợ cắt tóc biết quý bà đang mang thai.

→ Có vấn đề về da cũng là điều bình thường kể cả bị thay đổi màu da, ngứa ngoài da, vết nám và nổi mụn trứng cá.

→ Gọi cho bác sĩ nếu có thắc mắc.

Bàn với bác sĩ hay y tá nếu quý vị có bất cứ câu hỏi hay thắc mắc nào.

Nguồn: Health Information Translations (www.healthinfotranslations.org)